też wzrost

[...] ale jako, że nie znalazłem żadnego tematu, który by mnie satysfakcjonował w 100%, postanowiłem założyć swój własny. Tak jak już pisałem wyżej pracuję jako PH, dlatego też przez ostatni rok czasu strasznie się zapuściłem przez to, że wyjeżdzam z domu wcześnie rano i wracam raczej późnym południem, dlatego nie zwracałem uwagi na regualarne [...]

[...] z resztą będzie widać na zdjęciach. Zeby nie przeciągać- chciałam Was prosić o pomoc. Głównie w ułożeniu treningu i doradzenie w kwestii żywienia.Chciałabym schudnąć, ale też mieć ładną, zdrowo wyglądającą sylwetkę. Widzę, że bez pomocy osób doświadczonych, nic nie wskóram- od dawna moja waga stoi w miejscu, niezależnie od tego, ile jem i jak [...]

[...] Czyli 115% dziennego zapotrzebowania, przy treningu. Tłuszcze 85, z diety 36 czyli 42%... Tutaj myślę, że to wyrobię ponieważ sałatki będę wrzucał z oliwa :) Węgle, 402, z diety 351 czyli 87%... spokojnie dobijemy. Kalorie 3086, z diety 2578 czyli 84%... tutaj też. Na kg ciała B-2,4 T-0,4 (ale tutaj zwiększe) W-4,1 też zwiększe Kalorie 30,3

[...] treningów i marnych efektach postanowiłem, ze nie będe marnował czasu tylko wezmę się za to na poważnie.. owszem, przybrałem masy (mięśniowej i niestety tłuszczowej też..) no i siły, no ale... Może ogólnie: staż liczmy 4 miesiące, bo było trochę przerw i z powodu złej diety redukcje, które spowodowały spadki i nigdy w sumie nie zrzuciłem [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Przez krótki czas spożywalem kreatyne "ACTIVELAB CREATINE POWDER SUPER" potem przeżyciłem sie na bardziej domowe sposoby jak curry czy też imbir. Aktualnie odpusciłem sobie wszystko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowalem zadnych diet, jadłem to co mama ugotowala + jadłem bardzo dużo [...]

[...] STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:BCAA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:TSE Witam to jest mój trening do redukcji zastanawiam się nad zmianami czy też może nie , dane o sobie w profilu dieta jest low carb i aeroby po treningu siłowym około 35 minut , zastanawiam się czy nie wrzucić przy nie których partiach superserii [...]

[...] AZ 15 RODZAJÓW ??.Jeżeli kupie ten produkt , nie mogę juz łaczyć zwyklą kreatyne mono (SCITEC NUTRITION) ? 2) Czy wszystkie przedtreningówki (które zawierają kreatyne) też są spożywane cyklicznie ?(czy sa poprostu tak w małych ilościach kreatyny w którym można brać cały czas ) ???? 3) Jeżeli kreatyne trzeba brać cyklicznie (powiedzmy po [...]

Dieta na mase I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III [...]

[...] więc zakładam, że jestem zdrowa. Tak ogólnie już przestało mi zależeć na zbiciu wagi, moim celem jest zmniejszenie wymiarów i poprawa jakości ciała. Na szybkich rezultatach też mi nie zależy. Na razie będę sobie takie marszobiegi co drugi dzień uprawiać, jak się przyzwyczaję, to codziennie, no i 3 razy w tygodniu chciałabym robić trening dla [...]

Witam wszystkich dawno mnie tu nie było z powodu matury egzaminu zawodowego i pracy która zaczałem 3 miesiace temu. Z powodu remontów i braku dostepu do gazówki i prysznica byłem zmuszony odpuscic siłownie i diete bez której jak kazdy wie ani rusz Na początek troche o mnie moja przygoda z siłką zaczęła się jak miałem lat 15 ćwiczyłem przez około 1 [...]

Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia  Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]

Witam Płeć : meżczyzna,ektomorfik Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : przysrost masy Staż treningowy na siłowni : wczesniej sezonowo wiadomo jak to jest,obecnie ciaglosc 7 mies. w sumie jakies 2 lata jesli mozna tak to policzyc. Uprawiane inne sporty : Ju-Jutsu,Krav Maga Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Bilans [...]

[...] mocną górkę to starałem się biec, ale czasem opadałem z sił i tchu, wtedy był chód pod górę. Dorzuciłbym więcej cardio, ale nogi mnie po tylu seriach przysiadu i mc tak nap^%%& że ciężko się biega. Mam nadzieję, że dość jasno i szczegółowo to przedstawiłem. Nie wiem czy ucinać kcal czy dorzucać też cardio choć sam trening daje mocno po d...e.

Witam.. od jakiegos miesiaca chodze na silownie.. ale diety i dokladnego treningu niemam jeszcze ulozonego ;) dzis postanowilem sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: [...]

Witam. W wieku 17 lat zacząłem przygode z siłka. Trenowałem przez półtora roku popełniając przy tym wiele wiele błędów.Obecnie mam 20 lat 183cm wzrostu i 72kg. Postanowiłem powrócić na siłke bogatszy o nową wiedze po przeczytaniu forum Treningi zacząłem 2 tyg temu. Jest to trening na mase. Dziennie dostarczam(wg wyliczeń kalkulatora) organizmowi [...]

[...] albo się odblokować w ****u i modlić się do buddy, żeby nie pospadało za dużo;/;P co radzicie? będę wdzięczny za konkretne sugestie, może ktoś miał podobną sytuację? zostaje też kwestia treningu, bo planuje dać górze 2 tyg regeneracji aż się troche ta kość zrośnie i potem nie ma chu*a musze coś pocwiczyc, klata odpada ale łapki, może barki. z [...]

Witam chciał bym przyrost siłę spalic tuszcz i zwiekszyc suchom mase miesniowa jakie odrzywki mam zakupic Wiek 21 lat waga 84 kg wzrost 183 cm cwicze ok półtora roku odrzywki kture brałem spalator Dymatize Dyma-Burn Xtreme 90 caps od stycznia do 11 marca do tego białko Xl Nutrition Xtra Whey dzisiaj mi sie skonczyło po tym spalatorze biore [...]

[...] żeby było widać coś po mięśniach a tu nic tylko trochę siły przybyło i nie stosuje suplementów żadnych ostatnio trenowałem treningiem HST który jest moim dzienniki i dieta też jest .Oto moje dane: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY [...]

Witam, Panowie lecę na bombie już ok 2 lat w tle cały czas leci HCG 250UI e3d, ostatnio zauważyłem ze boli mnie miejsce iniekcji na 2-3 dni po, robi się tez wyczuwalny guzek w tym miejscu, zaczerwienienie. Wcześniej mialem dojście do PREGNYL, ale ten ma jak dla mnie gorsze opakowania więc przelewałem zawartość HCG do fiolki z HCG firmy [...]

[...] propie nigdy tego problemu nie było. Jak powinien wyglądać odblok po 9 tygodniach ? Do tej pory używany w tym celu był Clomid. Zastanawiam się czy przy metce zwiększyć też ilości przyswajanego białka bądź też obciąć wegle lub tłuszcze obecna dieta to w:2 b:2 t:1 na cyklu propa zwiększam b do 3,5g/kg Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam [...]